Cómo prevenir caídas en personas mayores

Cómo prevenir caídas en personas mayores

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Las caídas son la causa principal de lesiones en las personas mayores, especialmente entre las mujeres. A medida que se envejece, las probabilidades de caerse son mayores. El 30% de los mayores de 65 años y el 50% de los mayores de 80 años, se caen al menos una vez al año. A medida que se envejece cobra más importancia mantenerse activo. Pero las caídas no son inevitables, se pueden prevenir. Mantenerse activo mediante la práctica de ejercicio adecuado cuando se llega a cierta edad, tener un entorno seguro o la revisión de los medicamentos que se toman son algunas de las recomendaciones que te ayudarán a evitar las caídas. Qué mejorar para evitar las caídas: Fuerza muscular Coordinación Equilibrio Entorno seguro frente a las caídas Más de la mitad…
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Enfermedades del corazón: factores de riesgo

Enfermedades del corazón: factores de riesgo

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La enfermedades del corazón suelen producirse por culpa de obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro,  siendo lo más común que se formen depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que irrigan esos órganos. Las enfermedades cardiovasculares son desórdenes del corazón y de los vasos sanguíneos. Las causas más importantes de cardiopatía y accidentes vasculares cerebrales son: Una dieta poco saludable La inactividad física El consumo de tabaco El consumo nocivo de alcohol. Los efectos de los factores de riesgo comportamentales pueden manifestarse en las personas en forma de hipertensión arterial, hiperglucemia, hiperlipidemia y sobrepeso u obesidad. Estos "factores de riesgo intermediarios", que pueden medirse en los centros de atención primaria, son indicativos de un aumento del riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes…
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Envejecer con salud

Envejecer con salud

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Para envejecer con salud se debe tomar una rutina desde antes de llegar a la vejez para que exista tiempo de que el cuerpo asuma lo que se le pide. El envejecimiento también hay que aprender a llevarlo para afrontarlo sabiendo que el paso del tiempo va a hacer mella en el físico y podría afectar además a la mente, por eso queremos hacer un repaso por algunas medidas que pueden mantenernos con una salud mejor a pesar del paso de los años, que envejecer no esté reñido con seguir disfrutando de la vida: La dieta mediterránea es una buena opción para controlar los niveles de azúcar y la tensión arterial, además de mejorar la capacidad cognitiva. Recordamos que el buen equilibrio de los alimentos es fundamental y que nunca…
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Bebidas azucaradas y sus riesgos

Bebidas azucaradas y sus riesgos

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Las bebidas azucaradas pueden tener graves efectos en nuestra salud. Su consumo hace aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades como la diabetes o la obesidad. Hasta ahora no habían existido evidencias sólidas que respaldaran esa creencia. La JAMA (La Revista de la Asociación Médica Americana) publicó la teoría que defendía la idea de que estas bebidas azucaradas podrían tener efectos nocivos para nuestra salud. Tras él hemos visto numerosos estudios que respaldan esa teoría. El exceso de azúcar ingerido (en torno a una lata diaria o similar) mediante bebidas azucaradas, acompañado de malos hábitos no saludables como el sedentarismo, pueden incrementar más de un 25% las posibilidades de padecer diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Las bebidas azucaradas y zumos no 100% naturales pueden producir diabetes tipo 2  Una investigación desarrollada por…
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