La categoría salud agrupa las entradas del blog que tratan temas de salud general, más allá de un producto o de una estación del año concreta. En esta segunda y última página encontrarás cuatro artículos publicados entre octubre de 2018 y marzo de 2020: dos sobre problemas muy comunes, el dolor de cabeza y la falta de calcio; uno sobre la importancia de las vacunas; y la campaña Mascarilla-19, con la que las farmacias canarias se convirtieron en un punto de ayuda durante el confinamiento. Aunque son pocos, cada uno merece una lectura atenta, así que te contamos qué aporta y qué conviene recordar de cada uno.
Cuando duele la cabeza. En Dolor de cabeza describimos los tipos más habituales. La migraña suele ser pulsátil, a menudo en un lado de la cabeza, y se acompaña de náuseas y molestia con la luz o el ruido; la cefalea tensional es más bien una presión sorda, a ambos lados, que no empeora al moverse. Distinguirlas ayuda a elegir el tratamiento y a identificar los desencadenantes: falta de sueño, estrés, ayuno prolongado, alcohol o el exceso de pantallas. Hay señales que obligan a consultar sin demora: un dolor muy intenso y repentino, el que aparece tras un golpe, el que se acompaña de fiebre y rigidez de cuello o de alteraciones del habla o de la visión, y el que cambia claramente de características respecto al habitual. Y un aviso importante: tomar analgésicos muchos días al mes puede acabar provocando más dolor de cabeza, por lo que conviene hablarlo con el médico si se necesitan con frecuencia.
El calcio y la salud de los huesos. En Calcio: cuidemos nuestros huesos explicamos qué es la hipocalcemia, es decir, un nivel bajo de calcio en sangre, y por qué este mineral es esencial no solo para los huesos y los dientes, sino también para el funcionamiento de los músculos y de los nervios. Los huesos se construyen sobre todo en la infancia y la juventud, y a partir de cierta edad se va perdiendo masa ósea, algo que en las mujeres se acelera tras la menopausia. Para mantenerlos fuertes ayudan una dieta con suficiente calcio, procedente de lácteos, legumbres, frutos secos o pescados que se comen con espina, una buena vitamina D, que en Canarias el sol nos ayuda a obtener, el ejercicio con impacto moderado, como caminar, y evitar el tabaco y el exceso de alcohol. Los suplementos de calcio y vitamina D pueden ser útiles en algunos casos, pero deben tomarse con indicación profesional.
Vacunarse: una decisión individual con efecto colectivo. En ¿Necesitamos vacunarnos? respondimos, a partir de la información de la Organización Mundial de la Salud, a una pregunta que cada cierto tiempo vuelve a plantearse. Las vacunas han conseguido que enfermedades que antes causaban miles de muertes sean hoy poco frecuentes, pero eso solo se mantiene si la mayoría de la población sigue vacunada. Cuando la cobertura baja, los virus y bacterias encuentran de nuevo personas susceptibles y los brotes reaparecen. Además, quien se vacuna protege indirectamente a quienes no pueden hacerlo, como los bebés que aún no han completado su calendario o las personas con tratamientos que debilitan sus defensas. Mantener al día el calendario vacunal, también en la edad adulta, es una de las medidas de salud más sencillas y eficaces que existen.
La farmacia como lugar seguro. En marzo de 2020, recién decretado el confinamiento, nos sumamos a la campaña Mascarilla-19. La iniciativa, promovida por el Gobierno de Canarias junto con los colegios de farmacéuticos de las islas, partía de una realidad preocupante: el aislamiento en casa podía dejar a las mujeres víctimas de violencia de género aún más expuestas a su agresor. Como la farmacia era uno de los pocos establecimientos a los que se podía acudir, se acordó una palabra clave para pedir ayuda sin levantar sospechas. Formar parte de aquella red fue para nosotros una forma de recordar que la labor del farmacéutico va mucho más allá de los medicamentos: también consiste en estar atentos a las personas que entran por la puerta.
Cómo podemos ayudarte desde la farmacia. En los cuatro casos el farmacéutico puede ser el primer paso. Ante un dolor de cabeza, te ayudamos a elegir el analgésico adecuado, a usarlo correctamente y a detectar cuándo conviene consultar al médico. Si te preocupan tus huesos, podemos orientarte sobre la alimentación, los suplementos y las dudas sobre tu tratamiento. Si no recuerdas qué vacunas te tocan, te indicamos a quién preguntar en tu centro de salud. Y si alguien necesita ayuda en una situación de violencia, sabe que puede dirigirse al personal de la farmacia con total discreción.
Cuatro temas, una misma idea. El dolor de cabeza, los huesos, las vacunas y la violencia de género parecen asuntos muy diferentes, pero los cuatro tienen algo en común: la información y la detección precoz cambian el desenlace. Reconocer una cefalea que necesita valoración, cuidar los huesos antes de que aparezca la osteoporosis, mantener las vacunas al día o saber que existe un lugar donde pedir ayuda son decisiones que dependen, en gran parte, de estar bien informados.
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