Llegamos a la última página de Consejos farmacéuticos, donde se conservan los seis primeros consejos que publicamos, todos de 2016. Algunos son apenas una nota breve, como los dos de enero, y otros son artículos más extensos, pero todos responden a dudas muy frecuentes: si tiene sentido tomar antibióticos para la gripe, qué aporta el zumo de naranja, cómo sobrellevar el calor, cuánto debe durar la siesta, qué precauciones tomar con las conservas y qué hay de cierto en lo que se dice sobre la vacuna de la gripe. Te los explicamos con más detalle.
Antibióticos: solo cuando hacen falta. Uno de nuestros primeros mensajes fue también uno de los más importantes: No medicarse con antibióticos. La gripe está causada por un virus y los antibióticos solo actúan contra las bacterias, de modo que tomarlos en ese caso no acorta la enfermedad ni alivia los síntomas. Lo que sí hacen es favorecer que las bacterias desarrollen resistencias, y eso significa que, el día que de verdad necesitemos un antibiótico, puede que ya no funcione. Por eso los antibióticos se dispensan con receta, hay que tomarlos exactamente durante el tiempo indicado por el médico, aunque nos encontremos mejor antes, y nunca deben guardarse los que sobran para usarlos más adelante o dárselos a otra persona.
El zumo de naranja, con matices. En Zumo de naranja recordábamos que la naranja es una buena fuente de vitamina C y de otros compuestos beneficiosos. Con los años hemos ido matizando ese consejo en otras entradas del blog: el zumo recién exprimido es mejor que el envasado, y la fruta entera es todavía mejor, porque conserva la fibra y sacia más. Un vaso de zumo puede formar parte de un buen desayuno, pero no debería sustituir a la pieza de fruta.
Dormir una siesta corta. En La siesta perfecta desmontamos algunos tópicos sobre una costumbre muy asociada a España. Los estudios coinciden en que una siesta breve, de unos veinte o treinta minutos, mejora la atención y el rendimiento de la tarde sin afectar al sueño nocturno. Las siestas largas, en cambio, nos hacen entrar en fases de sueño profundo de las que cuesta despertar y pueden dificultar el descanso de la noche, sobre todo en personas con insomnio.
Conservas, sin alarmismo. En Comida enlatada, sus riesgos para la salud explicamos qué es el bisfenol A, presente en el recubrimiento interior de muchas latas, y por qué algunas investigaciones lo relacionan con problemas de salud. La conclusión práctica no es eliminar las conservas, que resultan muy útiles en la cocina, sino no abusar de ellas, preferir el producto fresco cuando sea posible, no calentar los alimentos dentro de la propia lata y desechar las latas abolladas o hinchadas.
El calor también es un riesgo. Con la llegada del verano publicamos Consejos frente al calor. Beber agua a menudo aunque no tengamos sed, comer ligero, vestir ropa clara y transpirable, evitar el ejercicio intenso en las horas de más calor y refrescar el cuerpo con duchas son medidas sencillas que protegen frente a la deshidratación y el golpe de calor. Hay que vigilar especialmente a los bebés, a las personas mayores, a quienes padecen enfermedades crónicas y a quienes toman medicamentos que alteran la regulación de la temperatura o el equilibrio de líquidos, como algunos diuréticos.
La vacuna de la gripe, mitos frente a realidades. En octubre de 2016, al comienzo de la campaña, publicamos Vacunación frente a la gripe. Mitos y realidades. Allí explicábamos que la vacuna se dirige sobre todo a las personas con más riesgo de complicaciones y a quienes conviven con ellas o las cuidan, y respondíamos a dudas habituales: que la vacuna inyectada no puede causar la gripe, que hay que repetirla cada año porque el virus cambia y que unas molestias leves en el brazo o algo de malestar al día siguiente son reacciones normales y pasajeras.
Qué hacer con los medicamentos que sobran. Relacionado con el consejo sobre los antibióticos, conviene recordar que los restos de tratamientos y los medicamentos caducados no deben tirarse a la basura ni al desagüe. Las farmacias cuentan con puntos de recogida SIGRE donde puedes depositarlos, junto con sus envases, para que se gestionen de forma segura y no acaben contaminando el medio ambiente. Aprovecha para revisar el botiquín de casa de vez en cuando y quedarte solo con lo que realmente necesitas.
Los primeros pasos del blog. Estas seis entradas fueron nuestra forma de empezar a compartir en la web lo que contamos a diario en la farmacia. Desde entonces hemos publicado muchos más consejos, más largos y detallados, pero la intención sigue siendo la misma: que la información de salud sea clara, rigurosa y útil para el día a día de nuestros vecinos de La Laguna.
Un recordatorio sobre la automedicación. Cuando hablamos de no tomar antibióticos por nuestra cuenta, el mensaje vale para muchos otros medicamentos. Antes de tomar algo que tenías en casa, que te ha recomendado un conocido o que has visto en internet, pregunta. A veces la mejor recomendación es esperar, descansar y beber líquidos; otras, acudir al médico; y otras, un producto concreto que te explicaremos cómo usar.
Los consejos más recientes están en las páginas anteriores de esta categoría.
