En esta cuarta página del blog se recogen las entradas que publicamos desde enero de 2019 hasta octubre de 2020. Es un periodo muy particular: empieza con una reflexión sobre las vacunas, atraviesa los primeros meses de la pandemia, con el confinamiento y las mascarillas recién llegadas a nuestra vida diaria, y termina con la vuelta a la rutina y los cuidados propios del otoño. Te resumimos cada artículo para que elijas por dónde empezar.
Vacunas: por qué siguen siendo necesarias. En enero de 2019, en plena campaña de invierno, publicamos ¿Necesitamos vacunarnos?, apoyándonos en las respuestas que la Organización Mundial de la Salud da a las dudas más frecuentes. La idea central es que la higiene, el agua potable y una buena alimentación ayudan mucho, pero no bastan para frenar las enfermedades infecciosas: cuando baja el porcentaje de personas vacunadas, enfermedades que parecían olvidadas pueden volver. Vacunarse protege a quien recibe la vacuna y también a quienes no pueden recibirla, como los bebés muy pequeños o algunas personas con las defensas bajas.
Fruta entera mejor que en zumo. En febrero de 2020 dedicamos una entrada a una costumbre muy extendida, el zumo del desayuno. En La fruta es necesaria explicamos por qué los nutricionistas prefieren la pieza entera: conserva la fibra, sacia más y hace que el azúcar natural de la fruta pase a la sangre poco a poco, sin picos bruscos de glucosa. Un zumo de vez en cuando no es un problema, pero no debería sustituir a la fruta de cada día.
Los primeros meses de la pandemia. En marzo de 2020 nos sumamos a la campaña Mascarilla-19, impulsada por el Gobierno de Canarias junto con los colegios de farmacéuticos de las islas para ayudar a las mujeres víctimas de violencia de género durante el confinamiento: pedir una «mascarilla 19» en la farmacia servía como señal para que el personal activara la ayuda. En abril recogimos las pautas oficiales sobre el cuidado de los animales de compañía en plena crisis, recordando que no existía evidencia científica de que los animales domésticos padecieran o transmitieran la COVID-19 y repasando las medidas generales de higiene que debían mantenerse también al cuidarlos. En mayo, cuando la mascarilla pasó a ser obligatoria, resumimos en cinco pasos el uso correcto de la mascarilla: lavarse las manos, cubrir bien nariz y boca, ajustar la pieza metálica sobre la nariz, retirarla por detrás sin tocar la parte delantera y desecharla en un recipiente cerrado.
La farmacia como punto de referencia. Durante aquellas semanas las farmacias siguieron abiertas como servicio esencial y se convirtieron, para muchos vecinos, en el lugar al que acudir con cualquier duda: dónde conseguir mascarillas y gel hidroalcohólico, cómo seguir con un tratamiento crónico sin salir de casa más de lo necesario o qué hacer ante unos síntomas leves. Varias de las entradas de esta página nacieron precisamente de esas conversaciones en el mostrador.
Pantallas y fatiga visual. El confinamiento multiplicó las horas delante del ordenador, la televisión y el móvil. En junio de 2020 explicamos en La fatiga visual. Dolores de cabeza cómo ese esfuerzo continuado de los ojos puede acabar en dolor de cabeza, picor, visión borrosa u ojos secos. Lo más útil es descansar la vista con frecuencia, mirar de vez en cuando a lo lejos, parpadear más, cuidar la iluminación y colocar la pantalla a una distancia cómoda. Si los dolores de cabeza se repiten, conviene revisar la graduación.
Cuidar el cutis. En julio publicamos El cutis. Recomendaciones para una buena limpieza. La contaminación, el maquillaje y la propia grasa de la piel se acumulan a lo largo del día, y sin una limpieza adecuada aparecen puntos negros, granos y un rostro apagado. Entre los consejos: lavar la cara con agua templada, nunca muy fría ni muy caliente, porque los cambios bruscos desequilibran la piel. A eso sumamos una recomendación que repetimos a menudo en la farmacia: elegir el limpiador según tu tipo de piel y no acostarte nunca con el maquillaje puesto.
Otitis en verano. Agosto es el mes de los baños en el mar y en la piscina, y también el de las otitis. En Llega el verano y con ella la otitis explicamos qué es esta infección, qué tipos hay (la otitis media aguda, la otitis media con efusión y la otitis media supurativa crónica) y por qué los niños son los más afectados. Secar bien los oídos después del baño, no introducir bastoncillos y acudir al médico si aparecen dolor intenso, fiebre o supuración son las pautas básicas.
Vuelta a la rutina y llegada del otoño. En septiembre hablamos de los suplementos vitamínicos para la llegada del otoño: la vuelta al trabajo y al colegio y el estrés acumulado se notan en forma de cansancio, y en algunos casos un suplemento puede ayudar, siempre como complemento y nunca como sustituto de una alimentación variada. En octubre cerramos este periodo con el cuidado de la piel en otoño: el frío y el viento resecan, así que recomendamos exfoliar la piel una o dos veces por semana, hidratarla a diario y no abandonar la protección solar, que también hace falta fuera del verano.
Si quieres que te aconsejemos sobre cualquiera de estos temas, acércate a Farmacia Plaza de la Catedral, en La Laguna. Para leer lo más reciente vuelve a las páginas anteriores; si te interesan nuestras primeras publicaciones, continúa hacia las siguientes.
