La quinta página del blog cubre todo el año 2018, uno de los más activos de nuestra sección de salud. Durante aquellos doce meses fuimos publicando, casi mes a mes, artículos pensados para resolver dudas cotidianas: cómo distinguir una gripe de un resfriado, qué crema solar elegir, para qué sirven los antioxidantes o por qué conviene moverse más. Aquí tienes una guía rápida de lo que encontrarás en cada entrada, en el orden en que las escribimos.
Enero: alimentación. Abrimos el año con La nutrición es parte de tu vida, ¡protégela!, una reflexión sobre cómo la forma de comer se transmite de generación en generación y sobre la paradoja de querer vivir más años sin cuidar el cuerpo que nos tiene que acompañar. La conclusión es sencilla: una dieta variada, con fruta, verdura, legumbres y pescado, es la mejor inversión en salud que podemos hacer cada día.
Febrero: los ojos. En Cómo cuidar nuestros ojos reunimos consejos prácticos para la vista: no frotarse los ojos, iluminar bien lo que estamos mirando sin que la luz nos dé de frente, dormir lo suficiente para que el ojo se recupere y respetar las distancias, unos dos metros con la televisión y alrededor de cuarenta y cinco centímetros para leer. También recomendamos usar gafas homologadas, mejor con tratamiento antirreflejante, y acompañar todo ello con una alimentación rica en vitaminas y antioxidantes.
Marzo: ¿gripe o resfriado? Son dos infecciones respiratorias que a menudo se confunden. En Diferencias entre el resfriado y la gripe explicamos que el resfriado es más leve, puede aparecer en cualquier época y suele resolverse en pocos días, mientras que la gripe, causada por el virus de la influenza, llega en forma de epidemia entre noviembre y la primavera, con fiebre más alta, dolores musculares y un cansancio que obliga a guardar reposo. Conocer la diferencia ayuda a elegir el tratamiento sintomático adecuado y a saber cuándo hay que consultar al médico.
Junio: cosmética personalizada. Con Cómo conseguir una piel perfecta presentamos la llegada de Idonea Personal Cosmetic a nuestra farmacia, un sistema de dermocosmética personalizada que parte de un análisis facial previo. La idea es que cada piel es distinta y que, antes de elegir una crema, conviene saber qué necesita realmente: hidratación, control del brillo, tratamiento de manchas o prevención de arrugas.
Julio: protección solar. Llegado el verano respondimos a ¿Qué crema solar debo usar en verano?. Muchas personas eligen el protector por la marca o por costumbre, cuando lo importante es el factor de protección adecuado a cada piel y a cada situación: no es lo mismo un paseo por la ciudad que un día entero de playa. Aplicarlo en cantidad suficiente, renovarlo cada dos horas y después del baño, y evitar las horas centrales del día completan la protección.
Agosto: antioxidantes. En ¿Sabes lo que son los antioxidantes? explicamos qué son los radicales libres, por qué dañan las células y cómo los antioxidantes que obtenemos de la dieta ayudan a neutralizarlos. Frutas y verduras de colores intensos, frutos secos y aceite de oliva son algunas de sus mejores fuentes.
Septiembre: diabetes. En ¿Podemos controlar la diabetes? contamos cómo el cuerpo convierte los alimentos en glucosa y el papel de la insulina, que funciona como una llave para que ese azúcar entre en las células. Cuando falta insulina o el organismo no la aprovecha bien, la glucosa se acumula en la sangre. La buena noticia es que con hábitos saludables, seguimiento médico y el tratamiento adecuado la diabetes se puede controlar.
Octubre: dolor de cabeza. En Dolor de cabeza repasamos los tipos más frecuentes, de la migraña a la cefalea tensional, cuyo dolor suele ser sordo, a ambos lados de la cabeza y no empeora con el ejercicio. Llevar un registro de cuándo aparece el dolor y qué lo desencadena es muy útil para el médico, y conviene no abusar de los analgésicos, porque su uso excesivo puede perpetuar el problema.
Noviembre: calcio y huesos. En Calcio: cuidemos nuestros huesos hablamos de la hipocalcemia, la falta de calcio en sangre, y de la importancia de este mineral para los huesos, los dientes, los músculos y la transmisión nerviosa. Lácteos, pescados pequeños que se comen con espina, legumbres y verduras de hoja verde ayudan a cubrir las necesidades diarias, junto con un poco de sol para la vitamina D.
Diciembre: a moverse. Cerramos el año sumándonos a la campaña del Gobierno de Canarias contra el sedentarismo con Salta del poltrón. Nuestro cuerpo está hecho para el movimiento, y la comodidad de la vida moderna nos ha quitado buena parte de la actividad física diaria. Caminar, subir escaleras o levantarse cada rato del sofá son pequeños gestos que suman.
Lo que tienen en común. Si lees estas diez entradas seguidas verás que casi todas vuelven a las mismas bases: comer de forma variada, dormir bien, moverse a diario, protegerse del sol y no dejar pasar los síntomas que se repiten. Ninguna sustituye a la consulta con tu médico, pero todas buscan lo mismo: que llegues a ella mejor informado y que sepas qué puedes hacer tú desde casa para prevenir.
Cualquiera de estos temas puede comentarse con nuestro equipo en Farmacia Plaza de la Catedral. En las páginas anteriores encontrarás publicaciones posteriores a 2018 y en las siguientes, las de los primeros años del blog.
