La tercera página de Noticias recoge diez entradas publicadas entre febrero y septiembre de 2016, el primer año de nuestro blog. Fue un año de aprendizaje en el que escribimos sobre lo que más se comentaba en la farmacia y en la ciudad: una carrera popular por las calles de La Laguna, el azúcar escondido en lo que comen y beben los niños, el calor del verano, la siesta o el regalo del Día del Padre. Te proponemos leerlas agrupadas en cuatro bloques.
Primer bloque: lo que comemos y bebemos. Tres entradas comparten una misma preocupación por la alimentación. En Bebidas azucaradas y sus riesgos repasamos la evidencia que vincula el consumo diario de refrescos con el aumento de peso y la diabetes tipo 2, y la idea de que una sola lata al día ya supone una cantidad de azúcar considerable. En Los azúcares añadidos y los niños trasladamos esa misma reflexión a la infancia: los especialistas proponen limitar el azúcar añadido a una cantidad muy pequeña al día, y para conseguirlo hay que vigilar no solo los dulces evidentes, sino también cereales de desayuno, zumos envasados, yogures azucarados y bollería. Completa el bloque Comida enlatada, sus riesgos para la salud, centrada en el bisfenol A de los recubrimientos de las latas y en la conveniencia de dar prioridad al producto fresco siempre que sea posible.
Segundo bloque: vida activa al aire libre. En febrero nos hicimos eco de la Carrera Nocturna de La Laguna, una cita que llena de corredores el casco histórico, y aprovechamos para animar a profesionales y aficionados a participar. Correr y caminar tienen beneficios enormes, pero también conviene conocer sus pequeños inconvenientes: en ¿Qué es el pie de atleta? explicamos cómo se contagia este hongo en duchas y vestuarios y por qué el calzado cerrado y el sudor le ponen las cosas fáciles. Y cuando llegó el verano publicamos Consejos frente al calor, con pautas para hidratarse bien y reconocer a tiempo los síntomas de un golpe de calor: piel caliente y seca, dolor de cabeza intenso, confusión o mareo.
Tercer bloque: descanso y bienestar. Dos entradas muy distintas hablan de cómo nos sentimos. La siesta perfecta reivindica una costumbre muy nuestra con datos en la mano: una cabezada corta a primera hora de la tarde mejora la concentración y el estado de ánimo, siempre que no se alargue tanto como para dificultar el sueño nocturno. En el otro extremo, Fibromialgia. Terapias exitosas se acerca a una enfermedad que convierte el descanso en un reto para muchas personas, con dolor generalizado, cansancio que no mejora al dormir y dificultades para concentrarse, y repasa las terapias que, combinadas, ayudan a mejorar la calidad de vida.
Cuarto bloque: cuidado de la piel y cosmética. En marzo propusimos un regalo práctico en Día del Padre – Cuidado facial masculino, una entrada que explica por qué la piel del hombre tiene necesidades propias y qué rutina básica le conviene, especialmente a quien se afeita a diario. En septiembre dimos a conocer una promoción de cosmética de farmacia en Un año de belleza Sensilis gratis, una iniciativa que animaba a probar la línea Upgrade de la marca con la posibilidad de ganar un año de productos.
Por qué seguimos recomendando leerlas. Han pasado algunos años desde que escribimos estas entradas y algunas referencias, como la fecha de la carrera o la vigencia de la promoción, pertenecen ya al pasado. Sin embargo, el fondo de casi todas sigue siendo útil: reducir el azúcar, hidratarse, protegerse de los hongos en las instalaciones deportivas, descansar bien o cuidar la piel con productos adecuados son consejos que no caducan. Si al leerlas te surge una duda, nuestro equipo de farmacéuticos estará encantado de resolverla en la farmacia.
Una pequeña lista para quien corre. Si te animas con una carrera popular como la de La Laguna, estas entradas se resumen en unos cuantos gestos: entrena de forma progresiva, bebe agua antes, durante y después del esfuerzo, elige calcetines que transpiren y zapatillas de tu talla, sécate bien los pies al terminar y no compartas toallas ni calzado en el vestuario. Si notas picor o descamación entre los dedos, no lo dejes pasar: cuanto antes se trata el pie de atleta, antes desaparece y menos riesgo hay de contagiarlo.
Y otra para la cesta de la compra. Lee las etiquetas y busca el azúcar en sus distintos nombres, como sacarosa, glucosa, jarabe o dextrosa; prefiere el agua y la fruta entera a los refrescos y zumos envasados; reserva la bollería para ocasiones especiales; y cuando uses conservas, combínalas con verdura y alimentos frescos. Son cambios pequeños que, mantenidos en el tiempo, se notan en el peso, en los análisis y en la energía del día a día.
Una ciudad que se cuida. Nos gusta pensar que el blog también refleja la vida de La Laguna: sus eventos deportivos, su clima, sus costumbres y la forma en que sus vecinos se cuidan. Muchas de estas entradas nacieron de conversaciones con clientes que preparaban una carrera, que buscaban un regalo o que querían saber si el refresco del almuerzo era tan inofensivo como parecía.
La página siguiente cierra la categoría con las primeras noticias que publicamos, de enero y febrero de 2016; en las anteriores encontrarás las más recientes.
