La quinta página del archivo de GestioneDivlux corresponde al año 2018: diez entradas, prácticamente una al mes, que repasan algunos de los problemas de salud por los que más se pregunta en una farmacia. Para leerlas de otra manera, aquí las hemos agrupado según la parte del cuerpo o la función de la que hablan: la cabeza y los ojos, el aparato respiratorio, el metabolismo, los huesos, la piel y, por último, la alimentación y el movimiento, que están detrás de casi todo lo demás.
La cabeza y los ojos. El dolor de cabeza es uno de los motivos de consulta más frecuentes en el mostrador. En el artículo dedicado a las cefaleas distinguimos los dolores de tipo migraña, que en los niños son más comunes de lo que se piensa, de los dolores tensionales crónicos, difusos y de intensidad fluctuante. En febrero, por su parte, publicamos una serie de pautas para el cuidado de la vista: evitar frotarse los ojos, leer con buena luz, mantener una distancia adecuada con las pantallas y descansar lo suficiente para que el ojo se recupere.
El aparato respiratorio. En marzo, todavía en plena temporada de virus, aclaramos las diferencias entre un resfriado y una gripe: el primero es más leve y suele durar menos de una semana; la segunda llega en epidemias invernales, produce fiebre más alta y deja una sensación de agotamiento que puede durar días. Saber reconocerlas ayuda a no tomar medicamentos innecesarios y a vigilar las señales de alarma, como la dificultad para respirar.
El metabolismo. En septiembre dedicamos una entrada a si es posible controlar la diabetes. La respuesta es afirmativa: aunque se trata de una enfermedad crónica, la combinación de alimentación adecuada, actividad física, controles periódicos y el tratamiento prescrito permite llevar una vida normal y reducir el riesgo de complicaciones. Explicamos también, con un símil sencillo, cómo la insulina actúa como la llave que abre las células para que el azúcar pueda entrar en ellas.
Los huesos. En noviembre hablamos de la falta de calcio y de su repercusión sobre los huesos, los dientes, los músculos y los nervios. Un nivel bajo de calcio en sangre puede deberse a distintas causas y debe valorarse siempre con un análisis y bajo supervisión médica; la prevención, en cambio, empieza en la mesa y en el ejercicio diario.
La piel. Tres entradas se ocupan del órgano más grande del cuerpo. En junio presentamos el servicio de cosmética personalizada Idonea, que parte de un análisis facial para recomendar a cada persona los productos que su piel necesita. En julio respondimos a la duda de qué protector solar elegir en función del tipo de piel y de la exposición. Y en agosto explicamos qué son los antioxidantes, unas moléculas que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, responsables en parte del envejecimiento de la piel.
La base de todo: comer bien y moverse. El año empezó con una reflexión sobre la importancia de la nutrición y terminó con nuestra adhesión a la campaña del Gobierno de Canarias contra el sedentarismo, en la entrada que invita a saltar del poltrón. Entre ambas se resume buena parte de lo que es la prevención: una dieta equilibrada y actividad física regular protegen frente a la diabetes, refuerzan los huesos, mejoran el estado de ánimo y retrasan el envejecimiento.
Un gesto sencillo para cada apartado. Para la cabeza, dormir a horas regulares y no saltarse comidas. Para los ojos, apartar la vista de la pantalla cada veinte o treinta minutos y mirar a lo lejos. Para el aparato respiratorio, lavarse las manos a menudo y ventilar la casa. Para el metabolismo, caminar a diario y moderar los azúcares. Para los huesos, incluir cada día alimentos ricos en calcio y algo de actividad con impacto, como andar o subir escaleras. Para la piel, protección solar todo el año e hidratación constante. Son recomendaciones modestas, pero su efecto se acumula con los años y es mucho mayor del que parece.
Qué ha cambiado desde entonces. Algunos datos y productos citados en estas entradas pueden haberse actualizado desde 2018, como ocurre con cualquier información sanitaria. Por eso, cuando un tema te interese de verdad, te animamos a comentarlo con nuestro equipo, que te dará la versión más actual y adaptada a tus circunstancias, por ejemplo si tomas otros medicamentos o tienes alguna enfermedad crónica.
Un año para la prevención. Si algo caracteriza estas diez entradas es su enfoque preventivo. Ninguna propone soluciones milagrosas; todas insisten en hábitos que, mantenidos en el tiempo, marcan la diferencia. Es el mismo mensaje que intentamos transmitir cada día en la farmacia, porque es mucho más fácil evitar un problema de salud que tratarlo cuando ya ha aparecido.
Cómo encontrar más información. Cada entrada está clasificada en una o varias categorías, como salud, consejos farmacéuticos, protección solar o antioxidantes, que puedes consultar para ampliar la lectura. Y si tienes cualquier pregunta sobre los temas de esta página, nuestro equipo de farmacéuticos te atenderá de lunes a sábado.
Continúa en la página seis para leer las entradas de 2017, o vuelve a las anteriores para ver las más recientes.
